筋トレ

2日前にボルダリングをして、1日前に二頭筋と腹筋をしたので、今日は脚、胸、三頭筋をメインにしました。

胸は前回フライ系だったため、今回はプレス系でベンチプレスです。

スクワット(スミスマシン)

50kg+αで5r ...

都合が悪くなければ最低週一はジムで筋トレをしています。

せっかくなので記録をメモがてら紹介します！

今日は胸と上腕三頭筋と脚をメインにしました。

胸：ダンベルフライ

始めに胸からです。

胸 ...